Giấc ngủ & Nervines: Thư giãn nhẹ nhàng vào buổi tối

Giấc ngủ ngon hiếm khi bắt đầu vào lúc nửa đêm. Nó bắt đầu từ khoảng một giờ trước đó - ánh đèn bạn giảm xuống, màn hình bạn đặt xuống, và những tín hiệu nhỏ cho cơ thể bạn biết rằng một ngày đang khép lại.

Một nghi thức buổi tối đơn giản

Một lựa chọn truyền thống được yêu thích là một tách trà hoa cúc ấm với tía tô đất, khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Cả hai loại thảo dược này đều có lịch sử lâu đời được sử dụng theo truyền thống như những loại trà buổi tối nhẹ nhàng. Hãy nhấp chậm rãi, ở một nơi thoải mái không phải là bàn làm việc của bạn.

Hãy biến nó thành một nghi thức, không phải một phương thuốc

Hãy kết hợp tách trà với cùng hai hoặc ba bước mỗi tối: giãn cơ một chút, viết ra việc quan trọng nhất của ngày mai, sạc điện thoại bên ngoài phòng ngủ. Các nghi thức hiệu quả vì chúng được lặp lại.

Chỉ mang tính giáo dục: nếu bạn đang mang thai, đang dùng thuốc, hoặc đang có một tình trạng sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào một cách thường xuyên.